Behandlinger
Triggerpunktsbehandling
Triggerpunkter er sammentrukne muskelfibre, der danner meget ømme og smertefulde områder i musklen. Ofte kan de give udstrålinger til området omkring musklen. Der findes aktive triggerpunkter, som giver smerter og latente, som ikke er smertefulde, men som giver stivhed i musklen.
Når man udfører triggerpunktsbehandling anvendes akupressur, som er et manuelt tryk på punktet i 15-30 sekunder. Det er derfor nemt at udføre i den almindelige massagebehandling.
Cupping
Cupping er en meget gammel kinesisk behandlingsmetode, som er blevet brugt i over 5000 år. Den er utrolig effektiv til at lindre spændte muskler, men kan også anvendes på akupunkturpunkter på kroppen og derved bruges til mere end bare dybdegående massage.
Behandlingen foregår ved at en cup sættes på huden og der skabes et vakuum i cuppen. Dette vakuum øger blodtilførslen til området og giver en stimulation, der får kroppen til at udføre en reparationsproces. Cupping reducerer/fjerner smerte og betændelse, forbedre blodcirkulationen og regulerer sygdomsprocesser.
Cupping er effektiv ved:
- Smertelindring (ryg, skulder, knæ, albue, vævsskader)
- Hovedpine
- Migræne
- Astma
- Celluitis og strækmærker
- Nældefeber
Ofte giver cupping et mærke. Det forsvinder af sig selv; hvor hurtigt afhænger af din krop. Sørg for at drikke rigeligt med vand efter behandlingen og hjælp din krop af med affaldsstofferne.
Her i klinikken anvendes plastik cupper.
Graviditetsmassage
Som certificeret graviditets massage terapeut tilbyder jeg en sikker og beroligende behandling for gravide i 2. og 3. Trimester.
Fordelene ved graviditetsmassage er blandt andet:
- Løsner muskulaturen omkring lænd, bækken og symfyse
- Stressreduktion- Øger blodcirkulationen
- Forbereder kroppen til fødslen
- Fremmer positiv kropsbevidsthed
- Lindrer smerter og ubehag
OBS: har du en højrisiko graviditet, bør du konsultere din læge eller jordemoder før massage.
Gravide med svangerskabsforgiftning, tidligere blodpropper, placenta praevia (moderkage delvis eller helt foran livmoderhalsen) eller risiko for for tidlig fødsel bør ikke få massage.
Fysiokalsk ansigtsmassage til børn og voksne
Fysiokalsk ansigtsmassage handler om den rigtige balance mellem viden om ansigtets musklers og deres forløb kombineret med det rigtige tryk og hastighed på massagen. Massagen er særlig god til stress og børn med uro/ADHD.
Fysiokalsk ansigtsmassage kan:
- Forbedre blodgennemstrømningen
- Fjerne spændinger
- Reducere hævelser
- Fjerne affaldsstoffer
- Forbedre produktoptagelsen
Derudover stimuleres hormoner som dopamin, serotonin, oxycotin og endorfiner, som ikke bare giver følelsen af velvære og lykke og reducerer stresshormoner, men også virker beroligende på det sympatiske nervesystem og dermed sænker aktiviteten i hypothalamus (den forreste del af mellemhjernen). Dette er yderst velegnet til urolige børn. Samtidig vil en sænkning af barnets mentale energiniveau have positiv indflydelse på indlæringsevnen.
Kinesiologi taping
Kinesiologi tape er et fantastisk supplement til behandling. Det kan bruges til smertelindring, skadesforebyggelse og forbering af ydeevne. Tapen efterligner hudens elasticitet og ved korrekt påsætning løfter tapen huden en smule i det pågældende område, hvilket giver en såkaldt neuro-muskulær respons, der får vævet til at slappe af og medvirker til nyt blod til området.
Kinesiologi tape bruges jeg især ved tilstande som:
- Hælspore
- Skulderproblematikker
- Nakkesmerter
- Lændesmerter
- Knærsmerter
- Akillessene problematikker
Derudover kan tapen også bruges ved såkaldt segmentel behandling, som er organrelateret. Dette kan fx. være:
- Menstruationssmerter
- Astma
- Tyktarmsproblematikker
Ultralydsbehandling
Ultralyd er akustiske svingninger, der ligger højere end det menneskelige øre kan høre.
Ultralydsterapi har været brugt i over 80 år.
Ultralyden påvirker vævet og medfører blandt andet:
- Øget fleksibilitet i bindevæv
- Øget blodgennemstrømning
- Forøgelse af smertetærsklen
- Nedsat inflammation
- Mindre smerte og hævelse
- Mindre spændinger muskulært
- Øget vævsheling (op til 70%)
- Forbedret cirkulation
Ultralydsbehandling kan være effektiv ved:
- Slidgigt
- Ledsmerter
- Iskias
- Muskelsmerter
- Inflammation
- Tennisalbue/golfalbue
- Problematikker i skulder som betændt slimsæk eller frossen skulder
- Hælspore
- Postoperativ heling
Afhængig af, hvad maskinen indstilles til, kan lydbølgerne trænge mellem 2 og 8 cm ned i vævet.
Behandlingen varer ca. 10-15 minutter og kan vælges som et tillæg til den almindelige behandling. Det er også muligt at bestille en ultralydsbehandling for sig selv, hvor tiden vil være 20 minutter, da området vil blive behandlet med manuel terapi først.
Du skal forvente mindst 5 behandlinger for optimal effekt.
OBS: jeg anvender ikke ultralydsbehandling på:
- Gravide
- Tilstande med feber
- Beskadiget nervevæv/sanseforstyrrelser
- Områder med tumor
- Blødersygdomme
- Insulinkrævende diabetes (kan påvirke blodsukker og føre til insulinchok)
Piskesmældsbehandling
Symptomerne på kronisk piskesmæld er mange og omfatter blandt andet:
- Nakkesmerter og stivhed
- Hovedpine
- Skuldersmerter og stivhed
- Træthed
- Kæbesmerter og dårlig bidfunktion
- Svimmelhed
- Rygsmerter
Som certificeret piskesmældsbehandler tilbyder jeg forløb med fokus på stræk og triggerpunktsbehandling af nakke- og kæbemuskulatur. Forløbet består af:
1. behandling som inkluderer en forundersøgelse for at sikre, at lige præcis dit piskesmæld ikke har neurologiske påvirkninger, som betyder at jeg som behandler ikke må behandle (skulle dette vise sig, vil du naturligvis ikke skulle betale for behandlingen)
Første behandling varer 45 min. 2., 3. og 4. behandling er opfølgende og varer 30 min.
Muskulær zoneterapi
Muskulær zoneterapi er en fantastisk behandling, når musklerne på kroppen er for ømme til berøring, fx ved piskesmæld samt ved de dybereliggende muskler, som kan være svære at nå ved almindelig massagebehandling.
Via zoner på fødderne kan man få indirekte adgang til musklerne og løsne spændinger og stress. Behandlingsformen tager udgangspunkt i meridiansystemet og muskellæren. Det er vigtigt at pointere, at der er fokus på musklerne her og ikke organerne som ved almindelig zoneterapi. Dog hænger problematikker i organer, psykiske ubalancer og muskelspændinger ofte sammen, så man kan ikke undgå at berøre disse også.
MET
MET er en forkortelse for Muscle-energy technique. Det er en manuel terapiform, som bruger musklernes egen energi i form af isometrisk kontraktion for at afslappe og efterfølgende strække musklen. Det er en effektiv behandlingsform, som kan hjælpe på smerter i led, arme, ben og spændingshovedpine.
Øreakupunktur
Øreakupunktur har været brugt siden 1800-tallet.
Det er baseret på tankegangen, at øret er et mikrosystem, hvori hele kroppen er afspejlet. Både skelet, organer og muskler.
Øreakupunktur kan anvendes som ene behandling eller i kombination med anden behandling, fx hypnoterapi, ernæringsvejledning, muskulær zoneterapi eller massage.
Her i klinikken vil det være muligt at få individualiseret øreakupunktur, som retter sig mod den enkeltes problematikker. Hermed kan næsten alle erhvervede lidelser pådraget efter fødslen lindres og behandles. Dette kan fx være:
- Hovedpine/migræne
- Iskiassmerter
- Muskelinfiltration
- Inflammation
- Hudkløe
- Hormonelle ubalancer og fertilitetsproblematikker
- Smerter i kroppen
- Angst og stress
- Fibromyalgi
Udover den individualiserede behandling, bruger jeg også en 5 punkts behandling i visse tilfælde. 5 punkts behandlingen er et færdigt program med 5 nåle eller magneter i hvert øre, og dette program har god effekt ved:
- Søvnproblemer
- Misbrug eller afhængighed
- ADHD
- Stress
- Eksamensangst
OBS: Øreakupunktur kan ikke påvirke lidelser, som:
- Medfødte lidelser
- Alvorlige invaliditeter
- Lidelserne, der skyldes operation, hvor nervebaner er blevet ødelagt
- Cancer
- Stærkt generative lidelser
Dog vil smerter ofte kunne lindres.
Øreakupunktur foretages enten med nåle eller med små magneter, som sættes fast med plaster. Begge dele er lige effektivt.
Hvis du vælger at komme i klinikken kun til øreakupunktur, vil du få sat magneter på punkterne og herefter blive sendt hjem med disse, som må sidde til de falder ud.
Irritabel tarm & low FODMAP
Ca. 16% af den danske befolkning har irritabel tarm (IBS)! Selvom sygdommen er ufarlig, kan den være utrolig hæmmende for ens livskvalitet
Symptomerne kan være:
- Mavesmerter
- Oppustethed
- Diarré eller forstoppelse
- Kvalme
- Træthed
- Hovedpine
- Smerter ved menstruation eller samleje
- Led- og muskelsmerter
Low FODMAP diæten er udviklet af en australsk diætist ved navn Sue Shepherd og lægen Peter Gibson. Den har vist sig utrolig effektiv til at lindre de symptomer, man kan have, hvis man er plaget af irritabel tarm. FODMAP er en forkortelse for Fermenterbare Oligosakkarider, Disakkarider, Monosakkarider og (=And) Polysakkarider.
Kort fortalt handler diæten om at udelukke særlige kulhydrater, som giver problemer i tarmen, når de nedbrydes. Udelukkelsesfasen varer 2-6 uger, hvor efter man skal i gang med at finde sine personlige tolerancetræskler ift de individuelle kulhydratgrupper, også kaldet reintroduktionsfasen.
Selve diæten er vanskelig, og det er derfor utrolig vigtigt at afprøve den i samarbejde med en diætist, der samtidig kan sikre, at man ikke kommer til at mangle næringsstoffer, når man udelukker bestemte fødevarer.
Jeg er certificeret i Low FODMAP diæten til behandling af IBS og kombineret med hypnose, som også har vist sig effektiv i behandlingen og muskulær zoneterapi, er jeg overbevist om, at jeg også vil kunne lindre dine symptomer på IBS.
Intuitiv spisning
Intuitiv spisning handler om at lære at lytte til sin krops signaler og slutte fred med mad. Det handler om at få fokus væk fra tallet på vægten og i stedet lære at stole på, at din krop er i stand til at mærke, hvornår den er sulten og mæt. Sundhed hænger ikke sammen med tallet på vægten.
Principperne bag Intuitiv spisning er udviklet af diætisterne Evelyn Tribole og Elyse Resch og lyder som følgende:
Afvis slankekursmentaliteten: Bliv vred på slankekurerne og alle de løgne de har bragt med sig. Drop alle tanker om, at vægttab er nøglen til sundhed og lykke. Uanset om det hedder palæo, keto, low carb, 2:5 kuren er det dømt til at mislykkes. Op til 2/3 dele af dem, som starter en slankekur ender med at tage mere på bagefter fulgt af følelsen af nederlag og skam. Diæter veksler mellem to følelser: fornægtelse eller skam; enten fornægter man visse typer mad, eller også føler man skam for at have spist noget "forkert".
Ær din sult: Sørg for at spise, når du mærker sult. Mærk efter, hvad og hvor meget din krop har brug for. Hvis du ignorerer kroppens signaler for længe, vil den rent biologisk kæmpe imod, og det kan ofte trigge overspisning.
Slut fred med mad: Glem alt om at noget mad er forbudt. Tillad dig selv betingelsesløs adgang til al mad og at spise, hvad du har lyst til. Fornægtelse af bestemte madvarer vil gøre, at hjernen hungrer efter disse.
Udfordr "Madpolitiet": Madpolitiet er skabt af diætkulturen og holder til dybt i din psyke og er dem, der altid tvinger dig til at tælle kalorier og bestemmer, hvad du må og ikke må spise for at tabe dig. Sig NEJ til disse tanker.
Ær din mæthed: Lyt til din krops signaler, når den fortæller dig, at du er behagelig mæt. Hold en pause midt i måltidet og mærk efter.
Udforsk nydelsesfaktoren: Japanerne har fokus på nydelsesfaktoren i forbindelse med deres anbefalinger omkring sundhed. Dette glemmer vi ofte i vores vægtfokuserede samfund. Ved at sætte fokus på nydelsen i måltidet, roen omkring måltidet og spise med alle sanser, vil din mave hurtigere føle sig mættet.
Tag hånd om dine følelser uden at bruge mad: Rigtig mange bruger mad til at håndtere deres følelser, fx ved tristhed, kedsomhed, angst og stress. Lær at trøste dig selv, distrahere dig selv og løse dine problemer uden at bruge mad.
Respekter din krop: Accepter at din krops facon i høj grad er genetisk påvirket. Akkurat ligesom din højde og skostørrelse. Du kan ikke ændre voldsomt meget på den, og det vil ofte føles ubehageligt at prøve. Lad være med at sammenligne dig med andre. Se på din krop med kærlige øjne i stedet for hårde ord.
Bevægelse – mærk forskellen: Glem alt om kalorieforbrændende motion. Sæt fokus på at bevæge dig for nydelsens skyld. Mærk glæden ved bevægelse og vælg den form for bevægelse, du bliver glad af. IKKE den der giver dig den bedste samvittighed.
Ær din sundhed – blid ernæring: Vælg ernæring der ærer sin sundhed, smagsløs og får dig til at føle dig godt tilpas. Du behøver ikke altid spise perfekt for at være sund.
Hypnoterapi & NLP
Hypnoterapi er en utrolig effektiv terapiform, hvor man hurtigt opnår resultater. Der arbejdes ikke kun med det bevidste sind, men også med det ubevidste, som gør det muligt at behandle på et mere dybereliggende niveau.
At være i hypnose/trance under terapien er ikke hokus pokus, som nogle tror. Hypnose er en indadvendt, dybt fokuseret tilstand, som gør det muligt at have øget fokus og opmærksomhed på sit mål. Alle kan opnå denne trancetilstand. Vores hjerner bruger det i forvejen dagligt, fx lige før man vågner og lige inden, man falder i søvn eller når man pludselig opdager, at man sidder og dagdrømmer. Med hypnoterapi kan man arbejde med:
- Rygestop
- Spiseforstyrrelser
- Traumer
- Fobier
- Ændring af vaner
- Lavt selvværd
- Stress
- Og meget andet…
NLP:
NLP er forkortelse for Neuro Lingvistisk Programmering. Det er et perfekt redskab i kombination med hypnoterapi. Målet er at skabe forandring gennem psykologiske og pædagogiske redskaber, så man kan finde de ressourcer i sig selv, som man har behov for for at skabe den ønskede forandring.
OBS: jeg behandler ikke psykiatriske diagnoser som skizofreni, maniodepression, borderline, bipolar osv.
Bestil din tid her:
